О страхах и конфликтах. Часть 2

Начало здесь
Теперь как это влияет на взаимодействие с другими людьми и возникновение конфликтов.
Схемы схемами, а жизненные обстоятельства у каждого складываются по разному, поэтому не всем везет к взрослому возрасту осмыслить и смириться со страхом одиночества, не получив к нему дополнительных и болезненных впечатлений.

Именно те впечатления и являются для человека изначальным раздражителем, который запускает пузырь эмоций. Так как этот пузырь захватывает всего человека сразу – он видит и оценивает ситуацию через его содержимое, как через фильтр (хотя может быть абсолютно уверен, что это его собеседник-виновник такой). Это и есть эффект зеркала. Когда окружающие «показывают» нам наши недостатки, скрытые и вытесненные мысли.

Окружающие всегда будут цеплять нас за больные мозоли, и чем ближе человек, тем глубже мозоль он будет находить - не специально (скажем, далеко не всегда специально). Связано это с одной стороны с открытостью и наличием контакта, делающего доступным для взаимодействия более личные слои. А с другой – психика использует окружающих людей, чтобы показать, поднять на поверхность проблемы, которые не можешь или не хочешь видеть у себя, с самыми благими намерениями: восстановить ресурс, убрать напряжение, помочь повзрослеть и тд. (это не исключает целенаправленных манипуляций, но в ситуации, где участников больше одного – участие обоюдное, один позволяет или провоцирует, другой делает).

У Страха одиночества – есть 2 проявления, противоположных по стилю поведения. Они оба свойственны всем людям, но какой-то будет ведущим, и воспроизводятся автоматически, неосознанно.

Первое связано со Страхом быть покинутым. Томас Троуб назвал ее «рана брошености». Человек совсем не понарошку боится лишиться расположения, любви, доступа и тд. Им управляет стремление заполнить ощущение пустоты вокруг себя (чего, кстати, делать не надо, поскольку ее невозможно заполнить извне, ничем). Этой ране «свойственно» выставлять требования к другим, испытывать гнев и ярость на противоположный пол, проецируясь в желание отомстить, оценивать, как предательство, неисполнившиеся ожидания, а также влиять на формирование всевозможных зависимостей.

Любое действие, напоминающее (даже в очень отдаленном контексте) или намекающее на «быть брошеным», «потерять принадлежащее», погружает человека в пузырь, заполненный этим страхом и вызывающий автоматическую панику убеждения, связанные с самооценкой.

Вторая же – «рана поглощенности», которая основана на Страхе контроля, манипуляций, стать «собственностью». Она формируется в условиях либо сверхзаботы (гиперопеки) либо, наоборот, давления, дисциплины и насилия (психологического тоже: воспитатели, заставляющие тебя в саду есть вермишель или становиться перед группой признаваться в проступке, тоже попадают в эту категорию).

Этой ране свойственна реакция на малейшее проявление собственничества или контроля по отношению к человеку. Переключая его между крайними состояниями: или 1) стремлением к полной независимости, бунтом, противостоянием, упрямством или 2) сценарием с угождением, подчинением. Еще часто возникают невысказанные ожидания, что другие люди должны быть понимающими и чувствительными. Но внешне человек стремится ни от чего и ни от кого не зависеть, даже от собственных эмоций.
 В ситуации, когда встречаются один, со страхом брошенности, а второй со страхом поглощения, они неосознанно, но довольно интенсивно, катализируют друг у друга эти самые страхи. Что и будет приводить к постоянным конфликтам и непониманию требований другой стороны. Потому как они поглощенные «разными» пузырями – люди видят только свою сторону и пытаются совладать со своими болезненными переживаниями, не учитывая другого. Это касается любого общения, не только личного.

 Выход все тот же. Если сам страх одиночества неискореним, то его проявления (описанные раны) могут исцеляться - путем осознанности, наблюдения – когда перестаешь отождествлять себя с этими переживаниями, а знаешь, что это только часть тебя и ты не обязан им следовать в поступках и действиях.

В этом процессе есть 3 этапа:
1. Когда начинаешь смотреть, осознавать переполняющие переживания, чувства, эмоции – просто понимая, что они есть. И страх есть, и радость есть, и желание любви есть, и тревога, и тд. (по сути, признаешь наличие у себя этого внутреннего ребенка, скрывающегося за защитами и страхами, без стремления его переделать или убрать).
2. Увидев – начинаешь их выражать, давая им право и быть, и проявляться, не испытывая вину за свои чувства, какие бы они ни были правильные или не правильные, социально одобряемые или нет. Говорить о них, признавать свои границы и реагировать при их нарушении. Давать им выход.  (Находясь в пузыре – проживать то, что в нем находится, а не искать виноватого за его появление).
3. Стать больше своего пузыря, больше своего внутреннего ребенка, дорастить кору – смещая фокус своего внимания с выражения эмоций в их содержание и проживание внутри, без обязательного «деланья». Действовать осознано – принимая решения, какие из них переходит в дальнейшее действие, а каким достаточно быть прочувствованными только  внутри.

Как именно "выйти" из пузыря - очень индивидуально. Из более менее универсальных - нужно мысленно представить себя третим лицом, смотрящим со стороны, и оценить обстановку из этого ракурса.

Такое управление своими эмоциями позволяет не только быть в согласии с собой, но и не поддерживать конфликт (ведь для него нужны две стороны, а ваша - уже спокойна, как слон).

Поместить весь обьем информации в один и даже два поста сложно, поэтому если интересно, но не все понятно, спрашивайте - готова разьяснять :)